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减肥期间吃西瓜会胖吗

2022-02-24  来源:彩牛养生   

导读减肥期间吃西瓜是否会胖和西瓜的量有关,如果是适量吃西瓜是可以的,摄入的西瓜量过多会引起肥胖。造成肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量,所以多余的热量会以脂肪的形式储存在体内,引起肥胖,因此减肥最根本的方式是减少热量的摄入。...

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。那么减肥期间吃西瓜会胖吗,接下来就为大家解答这个问题。

减肥期间吃西瓜会胖吗

减肥期间吃西瓜是否会胖和西瓜的量有关,如果是适量吃西瓜是可以的,摄入的西瓜量过多会引起肥胖。造成肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量,所以多余的热量会以脂肪的形式储存在体内,引起肥胖,因此减肥最根本的方式是减少热量的摄入。

西瓜的营养价值比较丰富,含有矿物质,维生素,膳食纤维。但是含糖量比较高,是属于高升糖指数食物,摄入西瓜以后胃肠消化比较快,吸收率也比较高。因为血糖高,所以在摄入西瓜以后血糖在短时间内快速升高,这时身体会释放胰岛素,大量胰岛素让血糖快速下降,血糖下降以后,通过神经反射机制传导到中枢神经系统,出现饥饿感,饥饿感促使人进食更多的食物,形成了恶性的循环,所以减肥时吃西瓜要注意适量。

在减肥期间,需要合理规划饮食习惯,保证充足睡眠和适量的运动。

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