如何帮助孩子改善睡眠

充足的睡眠能让脑神经细胞处于“静止”状态，更够更好的进行能量和氧气补充。睡眠不足，大脑就无法充分补充消耗，脑功能下降，记忆力自然会比较低下。那么如何帮助孩子改善睡眠，接下来就为大家解答这个问题。

如何帮助孩子改善睡眠

失眠症状不单单是发生在成人身上，有一些孩子也会出现失眠症状，要改善孩子的失眠问题。

1、卧室的环境，孩子体温调节能力很差，所以睡眠环境要注意保暖，保持空气流通。注意防止穿堂风，室内温度最好是18~22摄氏度，相对湿度是50%~60%。

2、不要睡软床，因为孩子脊柱在不断的发育，睡比较软的床造成脊柱畸形，过硬的床对孩子的健康也是不利的。因为坚硬的床不能适应人体的曲线，会损伤肌肉和脊柱。

3、熄灯睡觉，因为开灯睡觉影响钙质的吸收，缺钙会加重近视，使孩子睡眠的时候容易惊醒。

4、睡姿的问题，仰卧、俯卧还有侧卧各有优缺点，所以每2个小时左右可以给孩子变换一下睡姿。

5、早睡早起，除了遗传、营养运动因素之外，孩子身高和睡眠密切相关，因为晚上10点到凌晨1点是孩子分泌生长激素的高峰期。如果孩子在晚上9点之后睡觉，没有达到深度睡眠阶段，就会错过生长激素的分泌高峰期。

以上就是关于如何帮助孩子改善睡眠的介绍。希望以上内容对您有帮助。