晚上吃什么有助于睡眠

生活中，失眠是每个人都会碰到的事，长期失眠影响身体健康。那么，晚上吃什么有助于睡眠？

晚上吃什么有助于睡眠

睡前可以喝杯牛奶，胃里头既不空着，也没有吃太多的东西进去，是可以的。并且奶里面有很多钙质，钙质可以稳定细胞，让患者睡的比较安稳，睡前喝一杯牛奶，可以有效的助眠。睡前吃一点香蕉，香蕉含有合成的胺类，可以放松肌肉能够起到助眠的作用，因此也可以。或者喝吃一点小米粥，胃里有点食物，又没有过多的增加胃的负担，小米里头含有色氨酸，色氨酸有助于睡眠，都是可以的。

失眠不可自己盲目用药治疗，会对失眠治疗非常不利。切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。在日常生活、工作、学习中几天失眠是难免，不要失眠就立即服用安眠药。如果失眠持续两周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作和学习，可去正规医院失眠专科就诊。

养成规律的生活方式，合理饮食，失眠患者最好是睡眠时间晚上10点前至早上6点，中午再睡一刻钟到半小时更好；可适当进行运动锻炼，有助于促进病情好转。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！