吃哪些食物可以提高免疫力

免疫力作为抵御病毒的天然屏障，属于人体健康比较重要的部分，也属于老生常谈的话题。那么吃哪些食物可以提高免疫力呢？

吃哪些食物可以提高免疫力

一般想要提高免疫力，不能仅靠吃单一的食物来达到目的，通常需要饮食的营养均衡，在日常饮食中不要只吃精细的食品，每天还要摄入一定的五谷杂粮，可以增强人体新陈代谢的能力，调节人体的免疫力。另外平时还要适量的吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、豆制品等，能够保证人体每天所需要的优质蛋白，还需要多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果，比如橘子、西红柿等，可以补充丰富的微量元素，维生素以及人体所需要的膳食纤维。

凡是富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的食物，都可以增强抵抗力，可以吃含有维生素的水果，包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的。富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇也是可以的，或是五谷杂粮类、山药、土豆等，富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉等。

提高抵抗力的总体原则是不偏食，各种食物都吃，这样会提高免疫力。希望这篇回答能帮助到您！