每天喝多少水合适

我们每个人每天都要喝水，人的机体也离不开水，但是水也不能多喝，每天喝水也有一定量。那么每天喝多少水合适呢？我们一起来了解一下。

每天喝多少水合适

人体每天从尿液、汗液和皮肤中流逝的水分大约有2500毫升，而我们身体内部通过一些化学反应，能够生成的水大约有300毫升，这也就意味着，我们每天至少应该摄取2200毫升水，以此来让人体保持一个“不缺水”的状态。按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。 

多喝水的好处

1、预防心脑血管疾病

多喝水能稀释血液，预防血液粘稠，防止血栓的形成。

2、预防便秘

中医认为“肺与大肠相表里”，肺部燥热也容易导致大便干结，引发便秘。多喝水能补充身体水分，还有冲刷肠道的作用。可促进粪便排出，改善大便不通的情况。

3、排毒养颜

多喝水可以促进体内毒素和垃圾的排出，对改善皮肤质量有很好的效果。因此，我们平时应适量的喝水，对美容有很好的效果。

4、提高免疫力

多喝水还可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

5、减轻肾脏负担

多喝水还有助于预防肾脏方面的疾病。因为多喝水会加快尿液的排出，帮我们的肾脏及时排除毒素，一旦肾脏上没有毒素细菌，我们的身体也会更健康。而且多喝水有利于新陈代谢，防止结石和痛风的发生。

以上就是关于每天喝多少水合适的介绍，希望以上内容对您有帮助。