常用工具

当前位置: 彩牛养生 > 养生常识 > 养生资讯 > 正文

焦虑症不吃药能好吗

2023-04-25  来源:彩牛养生    

导读治疗焦虑症一般是通过药物治疗和心理治疗,但是药三分毒,焦虑症是个慢性病,并不是一时半刻就能好的,有些人不想长期服药,害怕长期的依赖药物会对身体有伤害。既然不想服药,也可以通过一些自我治疗的方法来减轻焦虑症的烦恼。...

治疗焦虑症一般是通过药物治疗和心理治疗,但是药三分毒,焦虑症是个慢性病,并不是一时半刻就能好的,有些人不想长期服药,害怕长期的依赖药物会对身体有伤害。既然不想服药,也可以通过一些自我治疗的方法来减轻焦虑症的烦恼,今天就介绍一些除去药物治疗以外其它治疗焦虑症的方法。

焦虑症不吃药能好吗

1、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

2、转移注意

焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环,越焦虑越想,越想越焦虑,从而无法摆脱。此时,患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

焦虑症不吃药能好吗

3、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

4、自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

5、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。