孕妇吃什么坚果对胎儿智力有益

　　孕妇在怀孕期间需要补充更多的营养，坚果被认为是一种营养价值很高的零食。那么孕妇吃什么坚果对胎儿智力有益呢？

　　孕妇吃什么坚果对胎儿智力有益

　　1.核桃

　　补脑健脑是核桃的最大功效，所以孕妇吃核桃对胎儿的智力发育非常有益。核桃中的磷脂能增强细胞活力，增强身体抵抗力，促进造血和伤口愈合。此外，核桃仁还有镇咳平喘的作用，所以孕妇在冬天可以多吃核桃。核桃可以生吃，也可以加入适量的盐水煮熟，也可以和薏米、栗子一起煮粥。

　　2.碧根果

　　碧根果是美国山核桃的果实，具有补肾健脑、补中益气的作用。碧根果富含蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁和维生素c、b1、B2等，尤其是含有微量元素的锌和锰，是垂体的重要成分，有利于胎儿脑部发育，能起到健脑益智的作用。

　　3.花生

　　花生蛋白质含量高，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉相媲美，易被人体吸收，有助于胎儿的生长发育。花生红皮也有补血的作用。你可以和大豆或莲子一起煮汤和粥。孕妇最好不要吃油炸花生。

　　4.瓜子

　　我们经常吃的瓜子是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以预防和治疗肾结石疾病。中医认为，西瓜籽味甘寒，具有利肺润肠、止血健胃的功效。葵花籽中含有的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。最好不要在炒瓜子时放太多调味料。

　　5.杏仁

　　杏仁具有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效，有利于预防孕期便秘。但中医认为杏仁毒性小，不宜多吃。平时可以少量吃杏仁。

　　6.松子

　　松子富含维生素A和维生素E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸。它不仅具有长寿、美容、祛病、强身的功效，还具有抗癌、抗癌的功效。