血脂高的人吃什么食物可以降血脂 血脂高的饮食禁忌

　　一、血脂高的人吃什么食物可以降血脂

　　1.蓝莓

　　蓝莓平时生活中常见的一种水果，里边含有花青素以及果胶成分，促进身体代谢。

　　2.燕麦

　　燕麦属于一种粗粮，适当的使用能够有效的加快肠道的蠕动，同时也可以防止血液粘稠。

　　3.玉米

　　玉米是平时生活中常见的一种食物，能够有效的降低身体当中的胆固醇含量。

　　4.菠菜

　　高血脂患者不妨多吃菠菜，因为菠菜含有丰富的钾元素以及钠，而这两种物质对血脂的调节也起到重要作用。所以日常多吃菠菜，可以补充钾元素，帮助稳定血脂。

　　5.土豆

　　土豆是非常常见的一种降血脂食物，因为它本身的热量就比较低，同时脂肪的含量比较少，还有丰富的抗氧化剂，所以土豆多吃对高血脂患者没有坏处。

　　6.豆类

　　豆类食物例如扁豆、黄豆等等，都含有丰富的蛋白质，同时它们的脂肪含量也很低，还有丰富的植物雌激素，这些营养物质，都对保护血管有很好的帮助。

　　7.西葫芦

　　西葫芦中的钾元素也是相当丰富的，同时它也有很多维生素，对辅助治疗高血脂有效果。

　　二、血脂高的饮食禁忌

　　1.高脂肪类食物

　　减少摄入高脂肪类食物，包括动物和植物脂肪。但需适量摄入植物脂肪，如玉米油类的油脂。尽量减少食用动物类脂肪，如肥肉、动物内脏等。此外，尽量避免摄入禽蛋类食物，如鸭蛋、鸡蛋等。

　　2.高热量食物

　　避免食用高热量食物，如奶油蛋糕、膨化食品、饼干，及油炸类食物，包括油条、麻花、丸子、薯条等。

　　3.戒烟酒

　　戒烟戒酒，保持规律生活，不熬夜，可在医生的建议下食用健康食品。