黄瓜的热量 黄瓜的热量大小

　　黄瓜是人们餐桌上常见的一种蔬菜，不仅口感清脆爽口，而且营养价值丰富。黄瓜也是一种非常美味的蔬菜，人们可以通过多种方式食用。有些网友想来了解一下黄瓜的热量是多少？下面小编就来科普一下。

　　黄瓜的热量

　　每100克黄瓜的热量是大约15大卡，这意味着即使在减肥期间，也能毫无负担地享用黄瓜，其热量之低让它成为了许多追求健康饮食者的首选。

　　黄瓜的营养成分

　　1、黄瓜中含有一定量的蛋白质，虽然量不多，但对于维持身体的基本代谢有着不可或缺的作用。

　　2、黄瓜中的脂肪虽然以不饱和脂肪酸为主，对健康有益，但含量非常低，几乎可以忽略不计。

　　3、黄瓜的碳水化合物以膳食纤维的形式存在，这对于促进人们的消化系统健康大有裨益，能预防便秘，降低有害物质对身体的损害。

　　4、黄瓜中的维生素C的含量非常突出，可以清除体内的自由基，延缓衰老，还能增强人们的免疫力，预防感冒等疾病。

　　5、黄瓜富含多种矿物质，如钙、磷、铁等，对于维持人们身体的正常生理功能，如骨骼健康、血液循环等，都有着不可替代的作用。

　　提醒，虽然黄瓜的热量低且营养丰富，但人们应该注意适量食用。过量食用黄瓜可能会导致体内水分过多，引起腹泻等问题。因此，在享受黄瓜带来的美味与健康的同时，也要学会控制自己的食量，保持饮食的均衡和多样性。