菊花金银花枸杞茶的功效与作用有哪些

　　在生活中，越来越多的人开始注重养生。菊花、金银花、枸杞这三种常见食材，单独使用就有不错的保健作用，而将它们搭配在一起泡茶，不仅能清热解毒、养肝明目，还能增强免疫力，特别适合上班族、熬夜族和体质偏热的人群。那么，这杯“三花茶”到底有哪些功效？又该怎么喝才最有效呢？

菊花金银花枸杞茶的功效与作用

　　1.清热解毒，缓解上火

　　菊花和金银花都是清热解毒的良药。菊花性微寒，能疏散风热、平肝明目；金银花清热解毒、凉血消肿，尤其适合春夏季节容易上火、喉咙痛、口腔溃疡的人群。再加上枸杞的温和调和，可以避免清热过度导致体寒。

　　2.养肝护肝，明目护眼

　　枸杞是经典的养肝明目食材，富含β-胡萝卜素、维生素A和多种抗氧化成分，有助于缓解眼疲劳、干涩。菊花同样对眼睛有保护作用，经常面对电脑、手机的人群，每天适量饮用这款茶，有助于改善视疲劳、预防视力下降。

　　3.增强免疫力

　　枸杞中含有丰富的枸杞多糖，具有增强免疫力的作用；金银花中的绿原酸等成分也具有抗氧化、抗菌的功效。三者结合，长期适量饮用有助于提高身体抵抗力，减少小病小痛。

　　4.美容养颜

　　菊花和金银花具有一定的抗炎、抗氧化作用，有助于清除自由基、延缓皮肤老化；枸杞则富含胡萝卜素和硒，有助于改善气色，让皮肤更有光泽。

如何正确饮用菊花金银花枸杞茶

　　1.按体质调整方案

　　热性、易上火者，每次用菊花3-5克、金银花3克、枸杞5-8克，80℃温水冲泡，每周3-4次；寒性、脾胃虚寒者（怕冷、便稀），减菊花、金银花至各1-2克，加1-2片生姜，每周不超1次；孕妇、经期痛经者忌饮，糖尿病患者枸杞不超5克且不加糖。

　　2.控制用量与冲泡

　　单种食材分量需适中，总量不宜过多；用80℃温水冲泡（避沸水毁营养），焖5分钟即可，不反复冲泡。

　　3.选对饮用时间与状态

　　避免空腹喝（防刺激胃黏膜），饭后半小时至1小时饮用；现泡现喝，1小时内喝完，不喝隔夜茶（防细菌滋生、营养流失）。

　　4.规避饮用禁忌

　　不与螃蟹、冰镇饮品等寒性食物同服（防伤脾胃）；此茶仅为养生辅助，出现严重咽痛、发热等症状需及时就医，不替代药物。

　　一杯菊花金银花枸杞茶，看似简单，却蕴含丰富的养生智慧。只要根据自身体质合理搭配，坚持饮用，就能在忙碌生活中轻松调理身体，实现由内而外的健康状态。