儿童秋分怎么养生

　　秋分时节，气温逐渐下降，昼夜温差加大，儿童体质较弱，易出现感冒、咳嗽等不适，不少家长关心：儿童秋分怎么养生？儿童秋分养生需围绕保暖、润燥、增强体质展开，从饮食、作息、防护多方面入手。

儿童秋分怎么养生

　　1.饮食注重润燥保暖

　　秋分气候干燥，可给儿童吃梨、银耳、百合等润燥食物，如煮银耳百合粥、蒸梨；同时，天气转凉，需补充温热营养，适量食用鸡肉、牛肉、南瓜等，帮助增强抵抗力，避免吃生冷食物，防止刺激肠胃。

　　2.规律作息养阳气

　　秋分后白天变短，应让儿童早睡早起，保证每天10-11小时睡眠，帮助养足阳气。早晨可适当让儿童晒晒太阳，促进钙吸收，还能增强身体对寒冷的适应能力。

　　3.做好保暖防护

　　早晚温差大，外出时给儿童穿轻便外套，便于增减；注意脚部保暖，穿透气舒适的袜子和鞋子，避免脚部受凉引发感冒；室内保持适宜温度，一般在20-22℃，避免温度过高或过低。

儿童秋分养生有哪些注意事项

　　1.饮食避免过量滋补

　　部分家长可能会给儿童大量进补，过量食用滋补食物易导致儿童消化不良、积食。滋补需适度，根据儿童消化能力调整，遵循“少量多次”原则，循序渐进补充营养。

　　2.运动强度要适宜

　　秋分适合户外活动，但儿童运动不宜过于剧烈，可选择散步、慢跑、跳绳等轻度运动，每次运动30分钟左右即可。运动后及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免出汗后受凉。

　　3.衣物调整循序渐进

　　天气转凉时，不要突然给儿童穿过厚衣物，应逐步增加，让身体有适应过程，防止儿童因衣物过厚出汗，反而容易感冒。同时，避免给儿童穿紧身衣物，选择宽松透气的棉质衣物，利于身体舒适和活动。

　　儿童秋分养生需结合季节特点和儿童体质，科学调整饮食、作息和防护方式，同时注意相关事项，才能帮助儿童顺利适应季节变化，保持健康状态。