产后清热通乳食谱　莲藕炖排骨的做法

　　产后妈妈在享受新生儿带来的喜悦的同时，也面临着身体恢复和哺乳的挑战。合理的饮食不仅能帮助身体恢复，还能促进乳汁分泌。今天，我们来聊聊一款适合产后妈妈的养生食谱——莲藕炖排骨，它不仅美味，还能帮助清热通乳。

莲藕炖排骨的做法

　　1、准备新鲜莲藕500克，排骨300克，生姜3片。

　　2、将排骨洗净，用开水焯水去血沫，捞出备用。

　　3、莲藕去皮，切成滚刀块，生姜切片。

　　4、将排骨、莲藕和生姜放入锅中，加入适量清水。

　　5、大火煮沸后转小火慢炖1.5至2小时，直至排骨熟烂，莲藕软糯。

　　6、根据个人口味加入适量盐调味，即可出锅享用。

莲藕炖排骨的功效作用

　　1、清热解暑：莲藕性凉，有清热解暑的功效，适合产后妈妈食用。

　　2、通乳下奶：排骨富含蛋白质和钙质，有助于乳汁分泌。

　　3、补血养颜：排骨中的铁质有助于补血，改善产后贫血。

　　4、增强免疫力：生姜具有发汗解表、温中止呕的作用，能增强免疫力。

　　莲藕炖排骨是一款非常适合产后妈妈的养生食谱，它不仅能够帮助清热通乳，还能补充营养，促进身体恢复。产后妈妈在享受美食的同时，也要注意饮食均衡，适当运动，保持良好的心态，这样才能更好地照顾宝宝，也照顾好自己。希望每位新妈妈都能健康快乐地度过产后恢复期。