寒露如何润肺养胃

　　寒露时节气候干燥，冷空气渐多，肺部易受燥邪侵袭，胃部也因受凉或饮食不当出现不适，润肺养胃能减少咳嗽、腹胀等问题。寒露如何润肺养胃？

寒露如何润肺养胃

　　1、选择温润食材

　　多吃山药、南瓜、莲子等食材，山药可煮粥或清炒，能滋养脾胃；南瓜蒸食或煮汤，富含果胶，保护胃黏膜；莲子搭配百合熬粥，既能润肺又能调和脾胃，减少燥邪对脏腑的影响。

　　2、控制饮食温度

　　避免吃刚从冰箱取出的生冷食物，如冰水果、冷饮料，食物加热后再食用，减少对胃部的刺激；喝汤或饮水时，选择温热的，避免过烫损伤食道和胃黏膜，同时温润肺部。

　　3、保持规律饮食

　　三餐定时定量，避免饥一顿饱一顿，早餐可吃小米粥、鸡蛋等易消化食物，为胃部提供营养；晚餐不宜过晚或过饱，睡前1-2小时不再进食，减轻胃部负担，让肺部和胃部得到充分休息。

　　4、做好腹部保暖

　　穿带腰腹的衣物，或在腹部贴暖宝宝、裹围巾，避免冷空气直接接触腹部，防止胃部受凉痉挛；夜间睡觉时盖好被子，尤其注意腰腹部位，减少因受凉引发的胃部不适和肺部受冷刺激。

　　5、常做温和养护

　　每天喝1-2杯温开水，湿润呼吸道和消化道，帮助肺部排出杂质；饭后半小时可顺时针轻柔按摩腹部，促进肠胃蠕动，增强消化功能，同时避免剧烈活动，减少对肠胃和肺部的影响。

　　寒露润肺养胃需兼顾饮食、保暖、作息和情绪，避开不当做法，才能更好保护肺部和胃部，减少时节变化带来的不适，维持身体舒适状态。