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女性贫血吃什么食物好

更新日期:01-13 05:28:00  来源:彩牛养生   

导读女性贫血在生活中是比较常见的了,生活中很多人因为该疾病出现周身乏力等贫血的症状。患 者除了要积极进行一些护理外,生活中也要进行一些护理。其中,饮食上的调理至关重要。 那么女性贫血吃什么食物好呢?接下来就为大家解答。...

女性贫血在生活中是比较常见的了,生活中很多人因为该疾病出现周身乏力等贫血的症状。患者除了要积极进行一些护理外,生活中也要进行一些护理。其中,饮食上的调理至关重要。那么女性贫血吃什么食物好呢?接下来就为大家解答。

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女性贫血吃什么食物好

1.红豆

红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。

2.动物肝脏

比如鸭肝、猪肝、鸡肝等,它们富含血红素铁,吸收率高,尤其适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。但是一定要控制好量。建议每周摄入1-2次,每次不要超过50g,另外进食前要彻底煮熟煮透,最好少量多次食用。

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3.黑枣

黑枣非常爽口,营养丰富,是补血食物中的圣品,其中含铁量极高,同时含有维生素C,可促进人体内铁含量的吸收,因此,常吃黑枣可以补气补血,令气色红润有光泽。

4.红枣

红枣中含有环磷酸腺苷这种物质,可以调节人的新陈代谢,促进细胞快速生成,当然这里面也包含造成干细胞,让坏死的细胞迅速被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

5.红肉

红肉是指是在烹饪前呈现岀红色的肉,猪牛羊兔的瘦肉都算红肉。红肉的含铁量不低,而且动物性食物中的铁都是“血红素铁”,人体对它的吸收利用率很高。

吃牛肉的7大禁忌1.jpg

6.胡萝卜

日本人则称为人参,有丰富的维他命B群、C,以及一种很好的胡萝卜营养素,胡萝卜的补血功能相当好,所以可将胡萝卜烹煮为汤品,是很好的补血菜肴。

7.甘蔗

甘蔗一直有“补血之王”的美称,对于需要补血的人来说甘蔗无疑是一个很不错的选择,甘蔗里面含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质,一般一斤甘蔗里面的铁的含量为4.5毫克左右,所以具有很好的补血效果。

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