常用工具 医生入驻 免费问医生

当前位置: 彩牛养生 > 养生常识 > 食疗养生 > 正文

一碗米饭的热量 一碗米饭的热量是多少千卡

2021-04-15  来源:彩牛养生    

导读米饭是南方人的主食,但很多注重健康饮食的人,认为米饭热量高,过于精细,不适合当做日常主食经常食用,否则容易影响体型和健康。今天我们就和大家说说一碗米饭的热量是多少千卡。...

米饭是南方人的主食,但很多注重健康饮食的人,认为米饭热量高,过于精细,不适合当做日常主食经常食用,否则容易影响体型和健康。今天我们就和大家说说一碗米饭的热量是多少千卡。

一碗米饭的热量 一碗米饭的热量是多少千卡

正常家用碗,其一碗米饭的重量大约为150克,热量约为172.5大卡。用150克的生大米和300克的水煮出来的米饭重量为362克,而100克生大米的热量为347大卡,推算出100克米饭的热量为145大卡左右,换算到日常家用的饭碗中,装一碗米饭大概重量在150克,因此吃一碗米饭的热量约172.5大卡,大约需要全力做“开合跳”运动20分钟,或跳舞30分钟,或跑步上下楼梯15分钟才能消耗掉一碗米饭的热量。

一碗米饭的热量需要运动多久消耗

一碗米饭约200克,含有232大卡热量,若要消耗一碗米饭的热量则需正常步行55分钟,约3660米,快步21分钟,约3150米,按正常慢跑速度8.5-6km/小时需要跑步20分钟,按4.5-5km/小时的慢速度,需要大概1小时左右。

一天吃多少大米合适

根据不同的人的热量消耗确定吃大米的量较为合适。如以一个50公斤的人为例,根据《中国居民膳食指南》的建议,对于一天仅从事低强度体力劳