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十种最佳降糖水果 降血糖的水果有哪些

2021-07-22  来源:彩牛养生    

导读血糖高通常会导致人体调节功能发生紊乱,还容易引发糖尿病。因此,存在血糖高的人群在饮食上需要额外注意,糖分高的食物千万要少吃,还要尽量多吃一些具有降血糖功效的食物。下面为大家介绍十种最佳降糖水果,一起来看看。...

血糖高通常会导致人体调节功能发生紊乱,还容易引发糖尿病。因此,存在血糖高的人群在饮食上需要额外注意,糖分高的食物千万要少吃,还要尽量多吃一些具有降血糖功效的食物。下面为大家介绍十种最佳降糖水果,一起来看看。

火龙果1.jpg

十种最佳降糖水果

1.火龙果

火龙果富含膳食纤维且含糖量较低,膳食纤维能够在人体内迅速膨胀,阻碍人体对葡萄糖的吸收,能刺激胰岛素的分泌起到降低血糖的作用,餐后一小时左右食用火龙果降糖效果最佳。

2.菠萝

菠萝具有清热解暑、利尿消肿和减肥瘦身的功效,能有效改善血糖,降低饱腹感。

3.杨桃

杨桃水分多,热量低,果肉香醇,有清热解毒、消滞利咽、通便等功效,还能降低血糖,是较为适合糖尿病患者的水果。

杨桃5.jpg

4.草莓

草莓营养丰富,口感美味,被誉为“果中皇后”。常吃草莓,可以有效预防心脏病和糖尿病,降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白水平。

5.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的天然糖醇类物质,可以调节人体细胞和神经传导以及糖分的代谢,能够降低人体的血糖,对于糖尿病患者具有良好作用。

6.山楂

山楂中蕴含丰富的有机酸,果肉中的黄酮可明显降低血清中的胆固醇含量,达到降血糖和降血脂的双重作用。

7.荔枝

荔枝味甘酸,性温,归脾、肝两经,对高血糖有辅助疗效。同时从西医角度荔枝肉中含有一种α次甲基环丙基甘氨酸,它可以起到降低血糖的作用。

荔枝5.jpg

8.苹果

苹果中含有丰富的黄酮素,这种元素不仅能提高胰岛素活性还能减轻胰岛素功能性负担,但苹果的稳定血糖功效大于降血糖功效,配合正确的吃法才能将苹果降血糖效果发挥到最佳。

9.柚子

柚子含有丰富的维生素,能够补充人体所需的营养,含有胰岛素成分能够代替人体内的胰岛素,对于血糖具有很好的控制作用。

10.石榴

中医理论认为,石榴味甘酸涩,性温,归肺、大肠经,具有生津止渴、杀虫之功效,用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患。食用味道酸甜的石榴,对于血糖高患者有一定的益处。

看完上文的介绍后,相信大家对十种最佳降糖水果已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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