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如何预防近视眼 近视眼的原因

2021-12-08  来源:彩牛养生    

导读要想预防近视眼,在日常生活中要多看绿色的,对眼睛有舒缓的作用。看书看手机的时候要适当的放松自己的眼睛,不要在光线不好的地方看书,要多做眼保健操,眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助。饮食上面要多吃胡萝卜、西红柿和葡萄,红枣等数新鲜的蔬菜水果都可以很好的预防近视眼。...

要想预防近视眼,在日常生活中要多看绿色的,对眼睛有舒缓的作用。看书看手机的时候要适当的放松自己的眼睛,不要在光线不好的地方看书,要多做眼保健操,眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助。饮食上面要多吃胡萝卜、西红柿和葡萄,红枣等数新鲜的蔬菜水果都可以很好的预防近视眼。

近视(3).jpg

造成近视的原因

1、遗传因素:

近视眼有一定遗传倾向,已被公认,对高度近视更是如此,也是常见的引起近视眼的原因。

2、环境因素:

某些环境因素可以增加眼部调节形成一定程度的屈光性近视眼,是否可使眼轴变长形成轴性近视,仍然存在疑问,但都是近视眼的形成原因。

3、用眼习惯:

用眼距离过近、照明光线过强或过弱、坐姿不准确、用眼时间过长、在车上或走路时看书、使用电子产品无节制,都会影响视力发展。

4、思想意识:

大多数人缺乏对近视预防的正确认识。认为:近视了,没关系,戴眼镜就好了。

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5、营养缺乏:

体内缺乏微量元素有关,尤其是钙、锌的缺乏,或者糖类不良食品吸收太多,也会导致近视,如:垃圾食品、碳酸饮料、甜腻零食。

6、作息平衡:

家庭作业、课外辅导、特长培训,没有足够时间休息,室外活动锻炼减少,睡眠不足也会导致近视。

怎么预防近视眼

1、养成良好的用眼习惯

写字看书时,姿势要端正,离书本一尺左右,不要趴着、躺着看书,更不要在强光或者昏暗的地方看书。

2、慎用电子产品

电子产品的屏幕娇小,而且字、图案也不是很大,光线也是极为伤眼。

3、经常做眼保健操

眼保健操可以很好的消除眼睛疲劳,同样也可以保护视力。

近视(2).jpg

4、多参加室外活动

参加室外活动不仅可以让孩子的眼睛得到放松,还能够有效的锻炼孩子眼力。

5、定期检查视力

经常检查视力,当发现视力有所下降的时候,要及时的采取措施,保护眼睛。

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