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喝水过多有什么危害 水喝太多有没有危害

2022-11-02  来源:彩牛养生    

导读喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式,人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,这里面既包括直接喝进去的水,也包括摄入食物中所含的水。那么,喝水过多有什么危害吗?下面就一起来看看吧。...

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式,人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,这里面既包括直接喝进去的水,也包括摄入食物中所含的水。那么,喝水过多有什么危害吗?下面就一起来看看吧。

喝水过多会导致人体盐分过度流失,开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。一般多见于肝、肾、心功能异常的人。另外过量饮水还会导致胃酸稀释,有可能影响消化功能。如果你不确定自己喝水过多还是过少,可以根据尿液的颜色来判断。一般人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要补充水。

喝水的好处

1、帮助消化

食物从食管到胃肠,完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都有水分的参与,来加速体液对营养成分的溶解。

2、排泄废物

食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

3、 维护细胞

水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。

4、平衡血液

水能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

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