饭后吃什么减肥 饭后吃什么可以减肥

想要饭后吃东西达到减肥的目的，那么在饮食上，每餐不要吃得太饱，少吃甜食和油炸食品，还可以通过吃酸奶，适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素。

饭后吃什么减肥

1、酸奶

饭后吃酸奶可以减肥，酸奶里边含有丰富的益生菌，能够很好的刺激肠道的蠕动，从而达到体内的废物能够快速的排出体外，而且它还具有非常好的美容养颜的效果，能够很好的美白皮肤。

2、苹果

西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐， 化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很 好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

3、西红柿

西红柿中的维生素比较丰富，能够帮助肠胃消化，从而促进身体内毒素和垃圾快速排出体外，但一定要控制住摄入量。

4、橙子

橙子含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用，胡萝卜素含量也很高，营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。

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