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锻炼后肌肉酸痛咋办怎样快速恢复

锻炼后肌肉酸痛咋办怎样快速恢复

肌肉酸痛几乎是健身过程中的家常便饭，如果训练强度和量太大，肌肉酸痛感则更为明显。那么怎样让身体快速恢复

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2016-12-08

自行车运动对身体的好处自行车的好处

自行车是很好的代步工具，而且可以锻炼身体，那自行车有什么好处？下面中华养生网就带大家了解一下骑自行车的好处，让大家看看如何骑自行车更健康

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2020-04-16

浅谈练习气功对身体的益处赶紧来看看

浅谈练习气功对身体的益处赶紧来看看

近年来随着气功的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练气功对健康的益处

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2017-04-24

太极拳对身体的好处看完你就惊呆了

太极拳对身体的好处看完你就惊呆了

太极拳在中国的历史已经很久远了，太极拳现已是一种大众化的健身项目了，经常打太极不仅可以修身养性，而且对我们的身体健康有很大的好处。如果你不了解，赶快来学习吧

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2017-04-24

关于有氧运动的误区你知道几个

慢跑现在已经成为了—项很流行的运动，因为跑步的门槛很低，不受场地限制，是任何人都可以参与的运动。但我们会发现，很多人经常跑步却一点也没有瘦下来。你或者你周围那些经常跑步的人是不是这样呢?有瘦下来吗

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2017-04-24

三个瘦小腹的瑜伽动作让你在家轻松告别小肚腩

三个瑜伽动作让你在家轻松告别小肚腩

整天坐在椅子敲字，除了上厕所能离开一会，时间久了肚子跟腿都胖了一圈，怎么办

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2017-04-24

运动后肌肉酸痛该怎么缓解五种方法简单好用

运动后肌肉酸痛该怎么缓解五种方法简单好用

我们于剧烈运动后，都会感到疲倦或肌肉酸痛，这现象称之为“迟发性肌肉酸痛”。它通常于剧烈运动后的一至两天内出现，而持续时间通常少于两天。这现象是由于肌肉纤维轻微撕裂而导致发炎所致。那应该怎么缓解

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2016-12-08

练习瑜伽应有的好习惯这些你有吗

练习瑜伽应有的好习惯这些你有吗

瑜伽练习久了，自我的修养也会渐渐地提高，和一般的人不一样。习练瑜伽的人会将习惯融入生活，这些好习惯，将使你变成一个拥有非凡魅力

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2017-04-19

有氧运动的七大误区快回头,别走错路了

有氧运动的七大误区快回头别走错路了

有氧锻炼真的能达到燃烧脂肪的效果吗？对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的有氧锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧运动达到减轻体重的效果，你到底需要进行多长时间的锻炼才能见效呢？什么样的错误观念会削弱有氧锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的常见误区

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2016-07-11

运动后怎样消除体力疲劳,从饮食习惯做起

运动后怎样消除体力疲劳,从饮食习惯做起

生活中，锻炼后出现一定的疲劳，是极正常的现象。这种情况下，只要借助各种有效的手段和方法，及时消除疲劳，补充消耗的能量，就可以使体能很快地得到恢复，有助于身体健康和运动水平的不断提高。那么，如何及时消除运动后的疲劳

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2016-08-16

减肥需分清体质,不然也百搭

很多胖纸每天都处在与全身肉肉的抗战中，可是明明自己已经很努力了，全身的肉肉为嘛就这么固执呢?想想减肥真的是好难额?减不下去?那是因为你还木有了解自己的肥胖类型

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2017-04-17

夏天来了,如何正确有效减掉全身赘肉

夏天要来了如何正确有效减掉全身赘肉

肉肉的小肚腩是不是让你很苦恼呢?有它在，穿什么都不好看怎么别人的A4腰就那么美呢?小肚子不平，何以平天下!想要瘦腰瘦肚子赶紧看这里

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2017-04-12

健身后千万别吃这些,你做到了吗

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经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食

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2017-04-11

气功到底是不是迷信,真相在这里

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现如今，一提到气功，很多人就会觉得是虚假的，是不存在的，其实这种想法是不正确的，气功是中华传统文化之瑰宝

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2017-04-11

瑜伽能美容吗,教你三式让你容光焕发

瑜伽能美容吗,教你三式让你容光焕发

每天照镜子，你是否发现自己的脖子上悄悄的添上了几条细纹，这就是颈纹。不想让这颈纹透露你的年龄，从今天起一起练习以下的美容瑜伽，让你肌肤瞬间变紧实

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2017-04-11

春季锻炼需注意,千万别让健身变成伤身

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天气日渐暖和，很多人都开始计划锻炼身体。特别是爱美的女性朋友，更是加紧不烦锻炼、瘦身！虽说春季是锻炼身体季节，但是也是有注意事项的，一起来了解下

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2017-04-10

打篮球怎样防止膝盖受伤

无论什么运动都会难免磕磕碰碰，我们要学会做好充分的紧急救援措施。那么打球如何减少膝关节损伤

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2016-07-18

为了保护膝盖防受伤,跑者必须了解的事

跑步与膝盖的那些事

在运动中，膝盖是人体最重要的一个关节，同时，也是最脆弱的一个关节。每个长期跑步的人都会或多或少地遇到膝盖的伤痛，跑步时发力主要靠脚，但很多人靠腿发力，很容易导致膝盖疼痛

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2017-04-06

运动后腰酸背痛,因为你没做好这些事

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对于经常不运动的人来说，一旦运动量过大，就容易造成腰酸背痛的现象。运动后腰酸背痛，应该怎么缓解，下面有妙方，一起来了解下

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2016-12-08

万万没想到,长期步行的结果难以置信

长期步行的结果难以置信

长期呆在办公室的人们，工作压力、饮食不规律……等原因，往往导致身体出现各种毛病。想要改善，奈何没有时间。其实解决这些小毛病，只需要步行就可以了

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2017-04-05

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