提高免疫力吃什么好

提高免疫力吃什么好，一般来说，我们可以通过合理饮食来提高免疫力。合理的饮食摄入可以补充人体所需的营养物质，从而帮助免疫力增强。 首先，应多吃含有丰富维生素的食物。如新鲜蔬菜水果，比如苹果、橙子、菠萝、芒果、紫薯、甘蓝、胡萝卜等，都是比较好的选择。 此外，还应多吃富含钙和磷的食物，比如牛奶、豆腐、鱼肉、鸡肉、豆制品等，有利于维持和增强免疫力。 另外，还应多吃维生素C、维生素A、维生素B等营养物质丰富的食物，这些营养物质可以帮助提高免疫力。比如鱼、虾、蛋类、番茄、芝麻、小麦胚芽等。 最后，还可以坚持运动，通过锻炼来强化身体免疫力，特别是坚持晨跑等有氧运动，可以让身体素质更加健康强健。