什么东西能提高免疫力

免疫力是身体抵御外界病原体和抵御慢性疾病的重要因素，从生活习惯和饮食上保持一个健康的免疫力是十分必要的。

一、饮食提高免疫力。选择富含维生素A、C及锌、铁、钙、硒等营养成分的食物，例如海鱼、牛奶、蛋类等；多吃富含纤维、维生素和微量元素的新鲜蔬果，如芹菜、青椒、芦笋等；少吃油腻的食物，如肥肉、蛋糕等；多吃一些益生菌、果胶和发酵食物，如酸奶、布朗尼、豆腐等。

二、运动提高免疫力。定期参加适宜的有氧运动，可以促进体内新陈代谢，帮助消耗有害物质；每天也可以做一些低强度的运动，如慢跑、散步、太极拳等；锻炼肌肉可以提高身体的抵抗力；注意锻炼时不要累到过度，否则身体会因此而衰竭。

三、调节作息提高免疫力。睡眠不足会影响免疫力的正常发挥，尤其是入睡时间跨度长，夜间免疫力会容易受损，因此尽量每天保持8小时左右的睡眠；保持充足的休息时间，尽量不要过度劳累；必要时可以采用深呼吸法、做瑜伽等放松技能，以便于身体获得更好的休息。

综上所述，健康的饮食、适宜的运动、调节作息都对于提高免疫力起着重要作用，要想保持良好的免疫力，需要在日常生活中注意以上要点。