怎么提高免疫力男

1、首先，要合理饮食，多吃果蔬、燕麦、鱼类、豆类等营养丰富的食物，以及适量的奶酪、鸡蛋、牛肉等蛋白质食物。 2、多坚持运动，强度适宜的运动可以增强身体抵抗病毒的能力，促进新陈代谢，让身体变得更加活跃。 3、及时保暖，夏季穿衣应该根据天气气温变化，多穿棉衣羽绒服等，补充体内必要的热量，避免受凉，过冷。 4、睡眠要充足，睡眠是身体健康的基础，适当改善睡眠质量可以提高免疫力，促进新陈代谢。 5、坚持日常保健措施，定时给自己补充维生素、微量元素，促进新陈代谢，及时检查体检，做好预防保健工作。