吃什么才能增加免疫力

要增加免疫力，饮食是至关重要的，而且要选择有营养的食物，得到足够的营养才能增加免疫力。

首先要吃的就是含有丰富维生素的食物，维生素在免疫系统中起着重要的作用，尤其是维生素C和维生素E，可以在蔬菜和水果中获得，如橙、香蕉、芹菜、菠菜、西兰花等。

其次就是要注意优质蛋白质的摄取，豆类，家禽，鱼类，螃蟹等都含有丰富的优质蛋白质，能够有效地提升免疫力。

此外，还要注意一致性地食用抗氧化剂，比如橄榄油，坚果，大豆，海带，豆腐等，这样可以抵抗自由基，保护免疫系统。

最后，不要忘记，要多喝水，多摄取容易消化的粗纤维含量高的食物，比如全麦面包，蔬菜，水果，果汁等，以保持身体的水分和营养的平衡，从而提高免疫力。