想提高免疫力吃什么好

提高免疫力非常重要，因为它可以帮助我们抵御病毒和疾病。要增强免疫力，需要合理的饮食调整。

首先，定期吃蔬菜水果，如芹菜、胡萝卜、西红柿、橙子、苹果、芒果等。这些水果蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以促进免疫系统的发育和功能。

其次，进行适量的运动，30分钟以上的低强度有氧运动（如慢跑、散步），会促进人体的免疫系统。

再次，定期吃新鲜的鱼蛋，如鲑鱼、鲢鱼等，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于改善免疫功能。

最后，坚持健康的生活方式和良好的睡眠习惯是促进免疫力的有效方法。

总而言之，为了提高免疫力，应该吃新鲜的水果蔬菜、吃鱼蛋并进行适量的运动、保持健康的生活习惯和良好的睡眠补贴。