吃什么延缓皮肤皱纹衰老

要延缓皮肤皱纹衰老，饮食上的选择至关重要。以下是一些建议的食物：

1、富含胶原蛋白的食物：如猪蹄、鸡爪、花胶、银耳等，这些食物能够增加皮肤弹性，改善皮肤细胞的代谢，有助于保持皮肤水分充足，从而达到抗皱及抗斑的作用。

2、富含维生素的食物：特别是富含维生素C和E的食物，如猕猴桃、火龙果、草莓、西红柿、胡萝卜等。维生素C有助于胶原蛋白的合成，而维生素E则具有抗氧化作用，能够抵抗自由基对皮肤的损伤，从而延缓皮肤衰老。