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吃太咸会长胖吗

2024-06-11 15573次浏览

病情描述:

我这两三天比较喜欢吃咸的东西,我有点担心会长胖,吃太咸会长胖吗?

医生回答(1)
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院

吃太咸的食物本身并不会直接导致体重增加,不会让你长胖,但高盐饮食与体重管理之间确实存在一定的联系。高盐食物往往伴随着高热量和高脂肪,例如加工食品、快餐和零食等,这些食品摄入过多会导致能量摄入超标,从而可能引发体重增加。高盐饮食可能导致体内水分潴留,形成水肿,这可能会让体重暂时上升,但并非真正的脂肪堆积。建议减少高盐食物的摄入,控制每日食盐摄入量在推荐范围内,一般不超过6克。同时,增加新鲜蔬菜、水果和粗粮的摄入,保持饮食均衡。适量运动也是控制体重的重要手段,建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

2024-06-11 10:11

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