夏天上火了吃什么降火

夏天上火时，可以选择多种食物来降火。蔬菜类如苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜和青瓜等富含水分的清热解暑蔬菜，不仅有助于降温，还能补充身体所需的水分。水果类如西瓜、哈密瓜、葡萄、草莓和柠檬等，同样富含水分，能帮助降火并解渴。绿茶富含抗氧化剂，具有清热解暑的功效。薏米和海带分别具有清热利湿和降火的作用，可以作为夏季降火的良好选择。需要注意的是，应减少辛辣、油腻、煎炸刺激性食物的摄入，多喝水，保持体内水分平衡，有助于缓解上火症状。