如何消除青春痘

问运动后血糖较高还是较低

答

运动后血糖值一般是降低的。

运动对血糖的影响主要取决于运动的类型、强度和持续时间，以及个体的健康状况。通常情况下，规律的中等强度运动能够提高身体对胰岛素的敏感性，促进肌肉吸收血糖，从而有助于降低血糖水平。一般情况下，运动后血糖会出现不同程度的下降。这是因为运动促进了肌肉对葡萄糖的利用，提高了胰岛素的敏感性，从而有助于血糖的控制。但是，在运动初期，尤其是高强度或剧烈运动时，身体可能会释放肾上腺素和皮质醇等应激激素，这些激素有升高血糖的作用，以提供额外的能量。因此，在短期内，运动后血糖可能会出现短暂上升的现象，但通常这种升高是轻度的，一般在1-2mmol/L之间，而且随着运动的持续，血糖水平会逐渐下降。

问运动以后血压比较高还是比较低呢

答

运动对血压的影响呈现多层次与复杂性，在进行体育锻炼，尤其是中高强度的有氧运动或力量训练期间，人体会经历显著的生理变化，心率加速以匹配肌肉对氧气的激增需求，同时血管也相应扩张。

这一过程中，短期内的收缩压（即通常所说的“高压”）可能会上升，而舒张压（或称“低压”）则可能保持相对稳定或略有下降。这种现象可归因于心脏泵血量的增加，但并未伴随外周血管阻力的显著提升。在运动后的休息阶段，血压水平往往会展现出下降趋势。

这背后的机制包括运动期间大量排汗导致的血容量相对减少，以及身体为了散发运动时产生的热量，皮肤血管会进一步舒张，从而促进了血液的再分配与散热过程。这些生理调节共同作用，使得血压在运动后得以有效降低。

问运动后血压是升高还是降低

答一般来说，运动后血压会有短暂的升高，这是由于运动时身体需要更多的氧气和营养物质，心脏就会增加收缩力，推动更多的血液流动，从而导致血压升高。但是，随着运动的持续，身体会逐渐适应运动的负荷，血管壁也会变得更加弹性，血压也会逐渐降低。而对于有心脏疾病的患者来说，运动后血压的变化可能会更加复杂。由于心脏功能受损，血管壁弹性降低，运动时心脏的负荷会增加，从而导致血压升高。因此，患者在进行运动前应该咨询医生，制定适合自己身体状况的运动计划。

问血糖高的人饭后什么时候开始运动

答

血糖高的人，如果是低强度运动如散步等，可以在饭后30分钟左右进行。这种运动不仅不会加重胃肠负担，还有助于食物的消化吸收。

中等强度运动如快走、慢跑、骑自行车等，建议在饭后1小时左右开始。这样可以避免运动时血液分配不均导致的消化不良等问题。剧烈运动如长跑、游泳等，最好在饭后2小时或以上再进行。这样可以确保食物已经被充分消化，降低运动对胃肠道的负面影响。

运动强度和类型应根据个人健康状况和医生建议调整，避免低血糖等风险。餐后适当时间的规律运动，有助于改善血糖控制，提升整体健康状况。

餐后立即运动可能会导致消化不良或不适，而等待过久则可能错过最佳的血糖调节时机。如果个人有特殊的健康问题，应遵循医生的建议来确定合适的运动时间和方式。