失眠怎么办

面对失眠，可采取以下措施应对：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和日间长时间补觉。
2.营造良好睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床品。
3.放松心情：睡前避免过度思考，可尝试冥想、深呼吸等方法放松身心。
4.限制咖啡因和酒精摄入：尤其在睡前几小时内避免。
5.适量运动：但避免在睡前几小时内进行剧烈运动。
6.建立睡前仪式：如泡热水澡、听轻音乐，帮助身体放松并准备入睡。
7.寻求专业帮助：若失眠持续且严重影响生活质量，应及时就医，遵医嘱治疗。