月经量少怎么办调理

月经量少可能由多种因素引起，包括内分泌失调、贫血、营养不良、压力过大或卵巢功能减退等。以下是一些基本的调理建议：
1. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、铁质、维生素B群和矿物质，这些都有助于改善月经状况。多吃瘦肉、鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜和全谷类食物。
2. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，以维护正常的生理节律。
3. 适度运动：定期进行适量的有氧运动，如散步、游泳或瑜伽，可以帮助调节内分泌，但要避免过度运动，以免影响月经。
4. 减轻压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或温和的瑜伽，有助于减少压力对月经的影响。
5. 中医调理：考虑寻求中医的帮助，如针灸、中药调理，以平衡体内气血。
如果有持续的月经问题，一定要咨询医生以获取个性化建议。