黄酮体低吃什么
2024-07-19 481次浏览
我朋友一直怀不上孩子,经过检查结果是黄酮体低,请问黄酮体低吃什么?
如果黄酮摄入不足,可以通过增加摄入富含黄酮的食物来提高体内水平。以下是一些富含黄酮的食物建议:
1. 果蔬:深色水果如蓝莓、草莓、柑橘类(橙子、柚子)、苹果、樱桃、石榴等,以及蔬菜如菠菜、洋葱、大蒜、西红柿等。
2. 茶类:绿茶、红茶和花茶(如洋甘菊茶)含有丰富的黄酮。
3. 巧克力和可可:黑巧克力和纯可含有的黄酮含量较高,但注意选择糖分较低的产品。
4. 豆类:豆科植物如大豆、红豆、绿豆等含有黄酮异黄酮。
5. 坚果和种子:某些坚果如杏仁和核桃,以及亚麻籽、奇亚籽等也含有少量黄酮。
如有特定疾病或需要补充黄酮的情况,最好咨询专业医生或营养师的意见,以制定个性化的饮食计划。
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问柿子和苹果能一起吃吗
答柿子和苹果作为常见的水果,在一般情况下是可以一起食用的。两者均富含膳食纤维、维生素及矿物质,对人体具有多种益处,如促进消化、增强免疫力等。从营养学的角度来看,柿子和苹果之间的营养成分并无明显的冲突或拮抗作用,因此同时食用不会产生有害物质,也不会影响彼此的营养价值。但是,柿子在空腹时食用可能会增加胃酸分泌,引起胃部不适,所以,建议在饭后适量食用。苹果和柿子都含有一定的糖分,糖尿病患者应适量控制摄入量。平时食用柿子,需要根据个人体质和健康状况适量搭配。若出现不适症状,建议及时就医。
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