老年人补钙吃什么
2024-08-19 180次浏览
家里老人最近腿脚不太利索,有时候走路久了或者晚上睡觉的时候,腿还会有点抽筋。这可能是身体缺钙了,想知道吃了吃钙片,老年人补钙还可以吃什么食物比较好?
随着年龄的增长,人体对钙的吸收能力逐渐下降,加之老年人活动量减少,日照时间缩短,维生素D合成不足,容易导致钙质流失加速,增加骨折风险。因此,合理膳食补钙对老年人非常重要。
建议的补钙食物:
1.奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质,是补钙的首选食品。尤其是低脂或脱脂的乳制品,更适合作为日常补钙来源。
2.蔬菜:如菠菜、油菜、西兰花等,不仅含有丰富的钙,还富含维生素K和镁,有助于钙的吸收和利用。
3.豆制品:豆腐是植物性食品中钙的良好来源,特别是卤水豆腐和石膏豆腐,钙含量较高。豆浆虽然钙含量不如豆腐,但作为日常饮品,长期饮用也能为老年人提供一定的钙质。
4.海产品:虾皮是含钙量极高的海产品,适量食用可有效补钙。海带同样富含钙质,且含有多种微量元素。如沙丁鱼、鲑鱼等也含有较高的钙质,且富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
老年人在补钙的同时,应确保足够的维生素D摄入,因为维生素D能促进钙的吸收。
2024-08-19 18:47
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问盆腔积液没有了就没有盆腔炎了吗
答
盆腔积液没有了不一定是就没有盆腔炎。
盆腔炎是妇科比较常见的疾病,盆腔炎的范围通常比盆腔积液广泛,如果患者存在盆腔积液的情况,也并不一定代表有盆腔炎,有一部分患者在排卵后就有可能会出现盆腔积液的情况,这种现象属于生理表现,会慢慢的吸收,通常不代表就有盆腔炎。
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