骨质减少是什么意思

骨质减少，通常被理解为骨骼内钙物质向血液移动的矿物质流失现象。这一现象导致骨骼内钙含量降低，骨内孔间隙增大，使骨骼呈现出一种中空、疏松的状态。

随着年龄的增长，骨骼细胞活跃度降低，性激素水平下降，导致对营养物质的吸收减弱，尤其是钙、锌、维生素D等微量元素。钙是构成骨骼的主要成分，缺乏钙会使骨骼变得脆弱；锌参与多种酶的合成，对骨骼的生长和修复有促进作用；维生素D则能促进肠道对钙的吸收，缺乏会影响钙的正常代谢，进而影响骨骼健康。

预防和治疗骨质减少的关键措施包括：保持均衡饮食，确保足够的钙和维生素D摄入；进行规律的负重运动，如散步、跑步、跳舞等；避免吸烟和过量饮酒；定期进行骨密度检查。