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医生,你好。我做事情比如说看书,我就会回忆其他的事

2025-01-21 307次浏览

病情描述:

我是一名30岁的上班族,近期发现自己在做事情时,如看书,总会不自觉地回忆其他的事情,导致注意力不集中,影响工作效率。这种情况已持续数周,让我十分困扰。请问我该如何改善这种状况?

医生回答(1)
张保华主任医师

首都医科大学附属北京安定医院

注意力分散和回忆干扰可能由多种因素引起,包括但不限于压力、焦虑、睡眠不足、抑郁症或是注意力缺陷多动障碍等。当大脑处于高度压力状态时,可能会出现难以控制的思维跳跃,即所谓的走神。同时,缺乏充足的睡眠也会严重影响到注意力的集中度,使得在进行一项任务时容易被过往的记忆或其他思绪打断。

建议尝试调整生活作息,保证充足的睡眠和休息时间,减少不必要的压力源。也可以通过一些认知训练,如注意力集中练习、冥想等,来提高专注力和记忆力。如果这些方法效果不佳,建议咨询专业的心理医生或心理咨询师,进行更深入的评估和治疗。

2025-01-21 17:46

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