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睡前喝牛奶会不会长胖

2025-02-19 123次浏览

病情描述:

我最近晚上经常失眠,听说睡前喝牛奶有助于睡眠,但又担心会长胖。请问,睡前喝牛奶到底会不会导致长胖呢?

医生回答(1)
白红梅副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院

牛奶的热量相对较低,睡前适量喝牛奶一般不会长胖。

牛奶是一种营养丰富的饮品,含有蛋白质、钙质以及多种维生素等,适量饮用对身体是有益的。而且,牛奶的热量相对较低,适量的摄入一般不会导致体内能量过剩。因此,睡前适量喝牛奶通常不会导致长胖。

但是,如果睡前大量饮用牛奶,尤其是全脂牛奶,摄入的热量可能会超过身体消耗,从而增加长胖的风险。因此,建议控制牛奶的摄入量,适量为宜。

每个人的基础代谢率和日常活动量都不同,这也会影响睡前喝牛奶是否会长胖。基础代谢率高、日常活动量大的人,即使睡前喝牛奶也不容易长胖。

需要控制体重的人建议选择低脂或脱脂牛奶,并注意总体热量摄入,控制牛奶的摄入量,避免过量饮用。此外,建议保持均衡的饮食和适量的运动,以维持健康的体重。

2025-02-19 10:03

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