坐月子能吃什么水果

在产后的恢复期，也就是俗称的“坐月子”期间，合理的饮食有利于产妇的身体恢复。通常可以吃高营养水果、高维生素含量水果、通肠润便水果、补血通乳水果。

1.高营养水果：如葡萄、橙子、火龙果、橄榄等，这些水果营养含量较高，有助于产妇增强免疫力，促进伤口愈合，加快产后恢复。

2.高维生素含量水果：奇异果、猕猴桃、樱桃等水果富含维生素及铁元素等矿物质，有助于消除困倦乏力、形体消瘦等症状，加强产后滋补，并具有开胃健脾、提高食欲的功效。

3.通肠润便水果：香蕉、橘子等水果能够通肠润便，有助于缓解产妇产后便秘问题。

4.补血通乳水果：红枣、龙眼、苹果、榴莲、山楂等水果有补血的作用，能够帮助产妇血液循环、补气血、通乳、排出子宫内瘀血、预防贫血等。

食用前应注意水果的清洁与消毒，以防止细菌感染。水果的摄入量也需适量，过多食用可能会引起肠胃不适。建议每日摄入量控制在200-400克之间，分次食用，避免一次性大量摄入。