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吃什么食物有助于长高

2025-03-31 471次浏览

病情描述:

孩子在上一年级,但是和同学比起来比较娇小,吃什么可以让孩子长高

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

在促进身高增长方面,饮食起着一定的作用。以下是一些推荐的食物:

1.牛奶及其制品:牛奶富含优质蛋白和钙质,是骨骼发育的必需营养。每天饮用约300ml的牛奶,可以满足身体对钙质的基本需求。

2.豆类和豆制品:黄豆、黑豆、豆腐和豆浆等,是优质的植物性蛋白来源,适合素食者。

3.绿叶蔬菜:菠菜、胡萝卜等绿叶蔬菜富含各种维生素、纤维素和钙质,有助于身体发育。

4.坚果类:如核桃仁、开心果等,这些食物富含钙元素和其他矿物质,对骨骼健康有益。

5.水果:柑橘类水果、草莓和猕猴桃等富含维生素C,有助于胶原蛋白的合成,对骨骼和关节有益。

6.肉类和鱼类:鸡肉、牛肉、猪肉以及深海鱼如三文鱼和鳕鱼,含有高质量的蛋白质和维生素D,有助于身体发育。

但是,身高的增长受多种因素影响,包括遗传、环境、营养等,因此不能单纯依赖食物来增高。在加强饮食的同时,还应保证充足的睡眠和适当的运动,可以更有效地促进身高增长。

2025-03-31 19:11

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