常用工具 免费问医生
当前位置:

蜂蜜水的正确喝法

2025-04-30 319次浏览

病情描述:

我听说喝蜂蜜水有益健康,但不知道每天该喝多少,什么时间喝合适。请问正确的喝法是什么呢?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

首先,选择优质蜂蜜,色泽自然,口感细腻。冲泡时,切忌使用沸水,高温会破坏蜂蜜中的活性酶和维生素,建议用40℃以下的温水冲泡,以保留其营养成分。

每日蜂蜜的摄入量不超过20克,即大约两小勺的量。在一杯150ml的水中加入1小勺蜂蜜即可。早晨起床后饮用白开水或淡盐水后,再喝蜂蜜水,有助于清理肠胃和补充能量。

饭前0.5-1小时或饭后1-2小时饮用,可调节胃酸分泌,促进消化。下午3-4点时饮用,为身体补充能量,缓解疲劳。睡前适量饮用,有助于调节神经系统,促进睡眠。

但避免过量饮用,以免导致肥胖和龋齿,糖尿病患者、一岁以下婴儿及对蜂蜜过敏者应避免食用。科学合理地饮用蜂蜜水,可以更好地发挥其保健作用。如出现不适,应及时就医。

2025-04-30 21:12

专家科普视频推荐精选问答