环跳穴的位置图

概述

　　环跳穴位于臀部，功效主要有通经活络、祛风除湿等。环跳穴的操作方法有按摩疗法、针刺疗法等，但应在专业医生的指导下进行。

准确位置

　　环跳穴位于臀部，具体位置在股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。取穴时，患者可采取侧卧位，伸下腿，上腿屈髋屈膝，在臀部可摸到股骨大转子这一明显骨性凸起，再找到尾骨上方的骶骨裂孔，从股骨大转子最高点到骶骨裂孔连线，其外1/3与中1/3交点处即为环跳穴。也可采用简便取穴法，侧卧屈股，从股骨大转子最高点向脊椎外侧划一垂直线，该线与股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处即为穴位。

功效

　　环跳穴的功效主要有通经活络、祛风除湿、强健筋骨、调节气血、缓解疼痛等。具体分析如下：

　　1、通经活络：刺激环跳穴能激发这两条经络的经气，促进气血在经络中的顺畅运行，打通经络阻滞，使经络所过之处气血流通，从而改善因经络不通导致的肢体麻木、活动不利等症状，让身体各部位得到气血的滋养。

　　2、祛风除湿：刺激该穴可调节局部气血，增强卫气功能，使卫气能够更好地抵御外邪入侵。同时，能促进体内湿气的排出，改善因风、湿之邪侵袭而引起的关节疼痛、沉重、屈伸不利等症状，达到祛风除湿的效果。

　　3、强健筋骨：环跳穴通过通经活络、调节气血的作用，使气血能够充分滋养筋骨。充足的气血可以营养筋脉，增强筋脉的柔韧性和弹性，使关节活动更加灵活；同时，也能为骨骼提供充足的养分，促进骨骼的生长和修复，增强骨骼的强度和稳定性，从而起到强健筋骨的作用。

　　4、调节气血：环跳穴作为经络上的重要穴位，与脏腑、经络有着密切的联系。刺激环跳穴可以调节脏腑功能，促进气血的生成和运行。一方面，能增强脾胃的运化功能，使水谷精微更好地转化为气血；另一方面，可调节气血在经络中的分布，使气血能够均匀地输布到全身各处，维持人体气血的平衡和正常运行。

　　5、缓解疼痛：。环跳穴具有通经活络、祛风除湿、调节气血的功效。当经络通畅、气血运行正常、外邪被祛除后，局部的气血瘀滞状态得到改善，气血能够正常濡养筋骨肌肉，疼痛的根源得以消除。

操作方式

　　1、按摩疗法：用指腹或拳头轻轻按摩环跳穴，以局部有酸胀感为宜。也可两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳穴各50下；或者两手抱两膝搂怀后再伸直，以此反复，一伸一屈共做50下。每次按摩时间约为5-10分钟，可促进血液循环，缓解肢体麻木、酸痛等症状。

　　2、针刺疗法：一般直刺2-3寸，针感局部酸胀，或有麻电样感觉沿股后或外侧、腘窝、腓侧、腓肠肌、足底、足趾传导，有时针感至外生殖器。针尖略向下方斜刺2.0-3.0寸，局部酸胀，有麻电感向下肢放散，可治疗坐骨神经及下肢疾患；针尖向髋关节直刺2.0-2.5寸，局部酸胀感，可治疗髋关节疾患。但需由专业医生操作，避免造成神经损伤。

　　3、艾灸疗法：艾条灸10-20分钟，艾炷灸5-10壮。使用初阳艾灸仪艾灸环跳穴，每次15-30分钟，每日或隔日一次。艾灸环跳穴可疏经通络，活血止痛，还可用于治疗腰肌劳损、椎间盘突出等异常情况，有一定的瘦臀效果。

注意事项

　　按摩、艾灸、针灸环跳穴都应在专业医生的指导下进行，避免盲目操作导致不良反应。按摩时力度要适中，避免用力过猛损伤肌肉和骨骼，孕妇、月经期女性、有出血倾向的患者、皮肤感染或溃疡的患者不宜进行按摩。针刺环跳穴时，因其深部有坐骨神经主干，不宜进行反复多次的大幅度提插补泻，以免造成神经损伤。刺激环跳穴后应注意保暖，避免受凉。若刺激后出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止刺激，并休息片刻，若症状持续或加重，应及时就医。