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孕妇吃什么好

1970-01-01

孕妇膳食要建立在均衡膳食、合理营养的基础上,保证实物多样化,少量多餐,纠正不合理饮食结构。

一、孕早期:1、补充叶酸,常吃含铁丰富食物;2、膳食清淡、少食多餐;3、保证摄入足量碳水化合物食物;4、戒烟、禁酒。

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二、孕中、晚期:1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入量;2、适当增加奶类摄入量;3、常吃含铁丰富食物;4、适量进行身体活动,维持体重适宜增长;5、戒烟、禁酒,少吃刺激性食物,积极准备母乳喂养。

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