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吃什么长头发

2021-03-05

头发的生长是由毛乳头、毛母质细胞所决定的。毛母质细胞需要充足的营养来保持正常功能,包括蛋白质、维生素、微量元素等。那么,吃什么长头发呢?

1、富含铁质的食物,据科学研究表明,人们脱发的主要原因是缺铁。所以想要长头发,可以吃一些含铁质丰富的食物,如黄豆、蛋类、胡萝卜、土豆、带鱼等。

2、富含蛋白质的食物,因为脱发的人头发中的氮氨酸、胱氨酸含量偏少,所以应该多吃富含蛋白质的食物,如黑芝麻、大豆、玉米等,这样能有效补充人体所需的氮氨酸、胱氨酸。

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3、水果蔬菜,因为我们长期食用含糖量和含脂肪量高的食物,很容易导致体内的乳酸、丙酮酸、碳酸增多,长时间这样就容易导致头发停止生长。为了中和碳酸毒素,促进头发生长,我们可以多吃一些水果蔬菜。

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