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腘窝内有重要的血管,拍打腘窝可促进血液循环,加速静脉回流,防止下肢肿胀和关节受凉。腘神经通过腘窝,促进神经功能的正常传导,提高神经的兴奋性,增加肌肉的运动控制和皮肤的感觉收集。具体操作如下:

1、操作者四指紧紧并拢,用手指指尖拍打自身的肘窝或者腘窝。
2、以垂直角度进行拍打,不要前、后、左、右来回蹭。
3、拍打力度以不感觉疼痛为宜,每个部位拍打3分钟即可。
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