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脚底疼痛是什么原因

2022-05-19

脚底板疼痛有以下4点原因:

1. 喜欢暴走、猛跑的人,长时间的连续运动或过大的运动量,会造成我们足部跟腱、肌肉等过度疲劳,日积月累便容易导致炎症产生,导致脚底板出现疼痛感。

2. 常穿硬底鞋、高跟鞋的人,穿硬底鞋或高跟鞋行走,足底受到的冲击力大、缓冲小,容易给筋膜、跟腱等带来压力与紧张感。因此尽量选择足弓支撑好、鞋底较厚较软的鞋子,以便减缓冲击;另外在办公室备上一双轻便的平底鞋或拖鞋,适当解放一下你的双脚,也是个不错的选择。

3. 体重较大者,较为肥胖的人受体重影响,在运动中不但足部需要承受更大的负荷;而且由于踝关节活动相对受限,缓冲作用发挥小,因此更易发生损伤。

4.老年人,随着年龄增加,我们筋膜的柔韧性会逐渐降低。因此,在运动中足底筋膜发生撕裂的可能性随之提升。为了尽可能避免损伤,老年人在运动前后更应该充分拉伸;并在日常生活中有意识地通过一些锻炼加强足部的力量与柔韧性。

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