一天中吃钙片最佳时间

补钙这件事，可以说是很多人都从小听到大，补钙对于人体来讲，十分重要。小孩子补钙是为了身体发育，老年人补钙是为了避免骨质疏松，成年人如果体内缺乏了钙，也会造成身体不适。那么，一天中吃钙片最佳时间是多久呢？接下来为大家解答一下。

一天中吃钙片最佳时间

补钙最佳时间应该是在每天睡觉前。这是因为人体大约在凌晨三时，会不断地排出旧地骨骼组织，为了确保体内钙指数更加地稳定，所以补钙应该在晚上进行。夜晚，人体不再进食，但是尿液照常形成，为了维持正常的血钙水平，血液中的一部分钙不断地进入尿液，这部分钙就是骨骼中的钙。而在临睡前补钙，就可以充分为夜间这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，此外，临睡前补钙，还能起到镇静作用，有助于睡眠。

知识拓展：吃钙片的好处

1、提高免疫力

众所周知，人的抵抗力决定人的健康水平。而人体内的钙代谢是否正常也关系着全身组织器官系统是否能发挥正常的水平。钙直接参与了人体的生理生化过程，在维持体内各系统正常功能，尤其是免疫系统功能，有着非一般的效果。

2、延缓衰老

在延缓衰老这一事情上，钙也能起到非常好的效果。衰老的表现一般都是身高变矮、牙齿脱落、关节疼痛、全身乏力等，而这些表现都和钙有关。钙能促进皮下弹性组织的形成，能够保持皮肤有弹性，从而抑制皱纹和老年斑的出现。

3、保护心脏

钙能够保护心脏，能够帮助身体降低胆固醇。医学研究表面，每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%，其危害大的低密度脂蛋白能够减少11%，而有益的高密度脂蛋白却能一直保持不变。

以上就是有关于“一天中吃钙片最佳时间”的内容。钙片对于人体来讲，有众多的益处，合理的时间服用钙片，能够起到非常好的效果。希望以上内容对您有所帮助。