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抽筋的原因和处理方法

2020-06-16  来源:彩牛养生   

导读抽筋的原因和处理方法:1、寒冷刺激;2、过度疲劳;3、骨质疏松;4、身体缺钙;5、肌肉收缩。常见的抽筋的处理办法,大腿抽筋首先要深吸一口气,把头部潜入水中,两手用力抓住脚尖,用力向自身方向拉动,同时双腿要用力抻。...

肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。

抽筋的原因和处理方法

1、寒冷刺激

外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。

2、过度疲劳

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时,走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积,小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

3、骨质疏松

老年妇女雌激素下降,骨质疏松,会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

4、身体缺钙

在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

5、肌肉收缩

剧烈运动时全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

抽筋的处理办法

1、手掌抽经

可以用另一只手用力按压抽筋的手掌,将其向背侧弯压,同时可以配合颤动。

2、手指抽经

反复地用力握拳然后松开,直到抽筋停止。注意一定要握紧拳头,松开时四肢张到最大。

3、手臂抽筋

手紧握成拳头,然后弯曲肘部,用力伸直,一直反复直到抽筋停止。

4、大腿抽筋

首先要深吸一口气,把头部潜入水中,尽量让背部浮出水面,两手用力抓住脚尖,用力向自身方向拉动,同时双腿要用力抻。反复几次后,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。

5、小腿或脚趾抽筋

用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

以上即是对抽筋的原因和处理方法的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助。

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