睡眠不好有什么办法可以调理

 　　睡眠不好可以通过调整饮食、改善环境、使用药物等方法调理，具体分析如下：
　　1、调整饮食
　　平时要避免在睡前食用含有咖啡因和热量过高的食物，以免刺激身体产生兴奋作用，影响睡眠。
　　2、改善环境
　　平时还要注意睡眠缓解，安静、黑暗、凉爽的房间可以提高入睡的概率。保持房间的通风和干燥，有助于提高睡眠质量。
　　3、使用药物
　　如果患者症状比较多，还可以在医生的指导下使用调节神经类的药物、苯二氮䓬类药物等药物治疗，药物包括谷维素片、琥珀安神丸、劳拉西泮片等，此类药物可改善局部神经，有利于睡眠。
　　除以上方法以外，还可以通过坚持锻炼的方法来改善。平时可多到户外参加体育运动锻炼，比如可以跑步，也可以登山，能够促进血液循环，还可以改善身体素质。