12小时不抽烟身体的变化有哪些

　　一般情况下，12小时不抽烟，身体可能出现血压和心率、血氧水平、味觉和嗅觉、咳嗽和痰液、心理状态等方面的变化。

　　1、血压和心率：血压会有所下降，心率也会逐渐趋于正常。因为香烟中的尼古丁等成分会使血管收缩、心率加快，停止吸烟后，身体开始摆脱这些物质的刺激，心血管系统逐渐恢复平稳状态。

　　2、血氧水平：血液中的一氧化碳含量开始降低，氧气含量逐渐增加，血氧水平得到提升。一氧化碳与血红蛋白的结合能力强于氧气，吸烟时会导致身体缺氧，不抽烟后，这种情况得到改善，身体各器官能获得更充足的氧气。

　　3、味觉和嗅觉：味觉和嗅觉感受器开始恢复，味觉和嗅觉变得更加灵敏。香烟中的有害物质会损害这些感受器，停止吸烟后，它们能逐渐修复，使人能更好地品尝食物的味道、感知周围的气味。

　　4、咳嗽和痰液：呼吸道纤毛开始恢复正常运动，能更有效地清除呼吸道中的痰液等异物，咳嗽可能会有所减轻，痰液也会减少。长期吸烟会使纤毛运动功能受损，12小时不抽烟后，纤毛功能开始有所恢复。

　　5、心理状态：可能会出现一定程度的戒断反应，如烦躁、焦虑、注意力不集中等，但同时也会开始体验到一种轻松感，因为身体不再持续摄入有害物质，心理上会有摆脱烟草控制的积极感受。

　　吸烟有害健康，建议尽早戒烟。平时应清淡饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣烫、芥末等；还应注意休息，不宜过度劳累，以免影响身体健康。