胸下垂有什么办法能挺起来

一般情况下，胸下垂可以通过胸肌训练、瑜伽练习、选择合适的内衣等方法让胸挺起来。如果效果不佳，也可以通过自体脂肪移植、乳房悬吊手术、乳房缩小整形术等医美方法改善。建议到正规医院，在医生的建议下选择适合自己的方法。

胸肌训练可以增加胸部的支撑力，肌肉变得强壮后能够将乳房向上提拉，改善胸下垂的状况。如俯卧撑、哑铃飞鸟等；瑜伽练习能改善身体的柔韧性和体态。好的体态有助于将胸部挺起来，减轻胸部下垂的视觉效果。如骆驼式、轮式等；选择合适的内衣能够提供良好的支撑。需要正确测量胸围，包括上胸围和下胸围，然后根据测量结果选择合适的内衣尺码。

改善胸下垂的术式分析：

术后注意多休息，避免剧烈运动，以免影响效果。

参考资料：

[1]郭树忠.乳房整形美容手术进展[J].中国美容医学,2005,(04):409-412.

[2]解佳璐.垂直切口进行乳房缩小上提整形术的效果[C]//榆林市医学会.第三届全国医药研究论坛论文集（一）.运城市中心医院;,2023:10.