喝枸杞有什么功效

　　一般情况下，喝枸杞的功效主要包括滋补肝肾、明目益智、抗衰老、增强免疫力、调节血糖等，但要避免饮用过量。具体分析如下：

　　1、滋补肝肾：枸杞归肝经、肾经，能够滋补肝肾之阴，平补肝肾阴血。对精血不足所致的视力减退、内障目昏、头目眩晕、腰膝酸软、遗精滑泄、耳鸣耳聋、须发早白、失眠多梦以及月经不调等症状，都有一定的缓解作用。

　　2、明目益智：枸杞中含有丰富的β-胡萝卜素、维生素A等成分，这些成分对眼睛健康有益，能够改善视力，缓解眼睛疲劳和干涩等症状。同时，枸杞中的多种营养物质还能够促进大脑发育和运转，提高记忆力，从而起到益智的作用。

　　3、抗衰老：枸杞中含有枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E、硒以及黄酮类等抗氧化物质，这些成分能够对抗机体里面多余的自由基，减轻自由基过氧化损伤，从而起到延缓衰老的作用。适量饮用枸杞水，有助于保持皮肤弹性，减少皱纹和色斑的形成。

　　4、增强免疫力：枸杞中的多糖成分具有免疫调节作用，能够增强免疫细胞的活性，提高机体的免疫力。此外，枸杞中还含有多种氨基酸和微量元素，这些成分也有助于提高身体的抗病能力和恢复能力。因此，喝枸杞能够增强免疫力，提高身体抵抗力。

　　5、调节血糖：枸杞对血糖的调节也有一定的作用。含有的成分能够降低血糖水平，对糖尿病患者而言，适量饮用枸杞水有助于控制血糖水平，减少并发症的发生。

　　在摄入枸杞时，需要结合自身情况适量摄入。同时要保证均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，更有助于身体健康。